コールドシャワーしてる？してない？いや厳しいって・・・（メンズコーチジョージ風）
突然すいません、つけ蔵です。
皆さんはまだ温かいお湯でシャワーしてますか？
私が1年半以上続けてとても良い効果のあった習慣をご紹介します。
※この記事は健康効果を保証するものではなく、あくまでも個人談です。
冷水シャワーを続けて良かったこと
冷え性が治った&汗をたくさんかくようになった
元々結構ひどい冷え性で、末端が痛くて動かなくなることもよくあったのですが、冷水シャワーを始めてから手先・足先の血行が良くなり、今ではほとんどなくなりました。
汗は20歳を越えてから量がかなり減っていましたが、部活をしていた高校時代ぐらいまで若返りました。
冬の寒さに強くなった。
冷え性とも通ずるところがあると思いますが、冬の寒さに非常に強くなりました。以前は長ズボンの下にタイツを履いたり、上のインナーには極暖を着てその上にシャツ、そして外に出る時は厚手のジャンパーを羽織っていましたが、この冬はジャンパーを一切着ずに終わり処分しました。もちろん極暖はやめて普通のインナーとシャツだけになりました。
自信がついた（気がする笑）
正直、冷たい水を浴びる前はとても億劫になります。
またゾワゾワってなるのか・・・
そんな気持ちを越えて毎日冷水シャワーをすると、
挑戦を継続できるような自信がつきます！（多分）
温泉やサウナがより気持ち良く感じられるようになった。
水風呂のない銭湯やサウナでも冷水シャワーは実践することができます。
とにかく、３回ずつぐらい交互で温冷交互浴をすると、
お風呂上りが最高に気持ちいいんです！！
冷水シャワーのやり方（自己流です）
- 38℃〜40℃くらいの少しぬるめの湯に浸かる。
- 少し汗ばんできたら、上がって冷水を浴びる
- 1と2を繰り返す。
これだけです。これを終えてお風呂から上がった時には芯からポカポカです！！
なので夏は最後の冷水でしっかりめに冷やしてから上がらないと汗ダラダラです。
冷水シャワーを始めて、温泉やサウナを楽しもう！
ここまでご覧になっていただき、ありがとうございます。
冷水シャワー、そして温冷交互浴、やってみたくなりましたか？
温泉やサウナで水風呂がある場合はそちらも同様に活用してみてください。
新しい世界がひらけてくるかもしれません・・・！！
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